Rejestracja i logowanie

Sezon bikini niebawem, czyli odchudzanie czas zacząć

Lifestyle 18-04-2018 Autor: Ogłoszenie
0
Sezon bikini niebawem, czyli odchudzanie czas zacząć

Masz do zrzucenia 5 kilogramów, a może 15? Czujesz, że powinnaś coś zrobić ze swoją sylwetką i zastanawiasz się jak schudnąć? A jeśli tak naprawdę wcale nie musisz tracić na wadze, a wystarczy jedynie, że wzmocnisz swoje ciało, ujędrnisz je lub zmienisz proporcje, budując mięśnie? Jednym słowem - wytycz sobie realny cel i rzeczywisty termin, w którym możesz go osiągnąć. Przykładowo, jeżeli chcesz schudnąć, niech to będzie pół kilograma tygodniowo. Pora pożegnać się z postanowieniami „do wakacji będę ważyła 50 kilogramów”, zwłaszcza, gdy dziś waga wskazuje 80 kilo. Jesteś gotowa? Oto trzy kroki do ciała bikini.

Krok pierwszy – określ czego właściwie chcesz od siebie

Czasem jest tak, że mimo szczerych chęci nie potrafimy ocenić swojej sytuacji. Obecnie dotyka to coraz większej liczby kobiet. Żyjemy w czasach wyidealizowanych wizerunków, stworzonych na potrzeby Instagrama i wszechobecnej reklamy propagującej „jedyny słuszny” wygląd kobiety.  Łatwo się w tym wszystkim pogubić. Wówczas warto poprosić o pomoc kogoś z zewnątrz, najlepiej profesjonalistę, który szybko i trafnie zdiagnozuje sytuację.

Jeżeli tobie również stale chodzi po głowie pytanie jak schudnąć, możesz skonsultować to np. z trenerami z CityFit: http://cityfit.pl. Trener personalny przeprowadzi z tobą wywiad, dowiesz się jak wygląda twoja sytuacja jeżeli chodzi o parametry ciała, co jest do dopracowania, a czym nie warto sobie zaprzątać głowy, bo jest to szczegół, który dostrzegasz jedynie ty. Innymi słowy - określicie cel. Teraz wspólnie będziecie mogli przejść do kolejnego etapu.

Krok drugi – ustal plan do osiągnięcia celu

Do tej pory zdarzało ci się głodować, aby schudnąć? A może ćwiczyłaś po kilka godzin w tygodniu, całkowicie zapominając o odpoczynku? Do tego nagle zaczęłaś jeść więcej i więcej. Efektem było zapewne słynne jojo, a w najlepszym wypadku zerowa poprawa wyglądu ciała. Jeżeli naprawdę interesuje cię jak schudnąć, ale zdrowo i trwale, musisz zaakceptować, że w twoim planie po prostu muszą znaleźć się trzy elementy: dieta, trening, regeneracja.

Pierwszy oznacza, że powinnaś jeść zbilansowane posiłki, nie podjadając między nimi, nie napychając się, ale też nie głodując. Słuchaj swojego organizmu - to on ci powie czy woli zjeść trzy czy pięć razy dziennie.  Włącz do jadłospisu dużo surowych warzyw i owoców oraz pij wodę mineralną. Dbaj, by na talerzu nie zabrakło białka i zdrowych tłuszczów. Odstaw słodycze i śmieciowe jedzenie, ale nie bądź dla siebie zbyt surowa, jeśli czasem zgrzeszysz.

Drugi, niemniej ważny element, to trening. Rób to, co lubisz, co sprawia ci przyjemność. Sport to zabawa, która powinna mimochodem doprowadzić cię do pięknego ciała. Jeżeli stale będziesz robiła coś wbrew sobie, szybko się zniechęcisz, a przecież nie o to chodzi. Dziś przyjemność sprawia ci jedynie wodny aerobic? W porządku, nie każdy musi przerzucać ciężary na siłowni. Za jakiś czas i tak podniesiesz sobie poprzeczkę, bo będziesz znudzona ciągłym robieniem tego samego.

I wreszcie trzeci, najczęściej pomijany czynnik, czyli regeneracja. Aby procesy metaboliczne w twoim organizmie przebiegały prawidłowo, konieczny jest sen i wypoczynek. Kładź się do łóżka przed północą i śpij 7-8 godzin dziennie, poza tym zrób co kilka dni przerwę w treningach lub trenuj co drugi dzień. Przetrenowanie czy niedostateczna ilość snu mogą szybko spowodować porzucenie przez ciebie planu.   

Krok trzeci – nie poddawaj się

Łatwo powiedzieć? Nie martw się, ten krok przyjdzie sam, gdy zauważysz pierwsze efekty. Wówczas będziesz chciała więcej i więcej. Kluczowe jest wytrwać w realizacji planu, zanim zobaczysz, że on działa. Na początek postanów sobie, że wytrzymasz miesiąc bez żadnych oczekiwań. Po prostu rób swoje. Czas i tak minie, a dzięki twojemu uporowi zobaczysz jaki był owocny. Jeżeli wiesz na pewno, że nie potrafisz wytrwać w postanowieniu, skorzystaj z trenera personalnego.

Masz mnóstwo czasu - ważne abyś po prostu zaczęła. Przypomnij sobie ile rzeczy udało ci się dotąd zrealizować. Czy pytanie jak schudnąć, jest przy tym faktycznie trudne?

komentarze (0)
Dodaj komentarz
dodaj komentarz
Czytaj także