Rejestracja i logowanie

Chcesz być szczęśliwa? Zadbaj o swój sen

Lifestyle 19-06-2017 Autor: Anna Dydymska/ poznajtrendy.pl
0
Chcesz być szczęśliwa? Zadbaj o swój sen

A właściwie o jego odpowiednią jakość. Wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków, by poczuć się lepiej.

Odpowiednia dieta

Pierwsze, na co musimy zwrócić uwagę, to dieta. Niestety, dziś odżywiamy się nie tylko niezdrowo, ale i nieregularnie. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że odpowiednia dieta może mieć wpływ na jakość naszego snu. Warto więc na początek wspomnieć, czego unikać. Tu mowa przede wszystkim o daniach z restauracji typu fast food, których w dzisiejszych czasach w naszym menu raczej nie brakuje. Do tego dochodzą słodycze (ciasteczka, czekolada itp.), i słone przekąski (chipsy, słone paluszki itp.), a także słodkie, gazowane napoje. Do diety warto wprowadzić jak najwięcej produktów wysokobiałkowych: sery, jajka, jogurt naturalny, mleko, czy mięso (najlepiej drobiowe). Dla zdrowego snu bardzo ważna jest też wysoka zawartość błonnika. A skoro o nim mowa, to o ile w samej diecie białko jest niezwykle ważne, o tyle w czasie kolacji lepiej zastąpić go właśnie błonnikiem, który znajdziesz w takich produktach jak: kasza, płatki owsiane, czy ciemne, pełnoziarniste pieczywo.

Kolejna kwestia to... [CAŁY ARTYKUŁ DOSTĘPNY NA STRONIE POZNAJTRENDY.PL]

komentarze (0)
Dodaj komentarz
dodaj komentarz
Czytaj także