Zła dieta, brak ruchu, alkohol i wiele innych czynników sprawiają, że nie czujemy się za dobrze. W naszych jelitach zalegają bowiem złogi resztek pokarmów. Jednym ze sposobów na oczyszczanie organizmu z toksyn jest dieta oczyszczająca. Polega na zastąpieniu stałych posiłków sokami warzywno-owocowymi. Ich płynna konsystencja sprawia, że znacznemu przyspieszeniu ulega proces trawienia, a także przenikania składników odżywczych do organizmu. Detoks sokowy to nie tylko doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, ale również pierwszy krok w dążeniu do zmiany stylu życia i osiągnięciu smukłej sylwetki. Zastanawiasz się - jak odbudować florę bakteryjną jelit? Detoks sokowy to jeden ze sposobów. Istnieje wiele różnych planów diety sokowej i sposobów na ich przeprowadzenie. Jaki rodzaj wybrać dla siebie? Podpowiadamy!
Dieta sokowa - jak się przygotować?
Dietetycy zalecają, aby przed przystąpieniem do diety sokowej, należycie się do nie przygotować. Dlaczego? Nagłe przejście na dietę sokową może powodować szok organizmu, wywołany przez drastyczną zmianę nawyków żywieniowych.Przed przystąpieniem do diety sokowej, zacznij stopniowo rezygnować ze spożywania fast-foodów, mięsa, nabiału, pieczywa i alkoholu, ale również odstaw słodkie napoje. Pokarmy te zastąp ulubioną sałatką, marynowanymi owocami i warzywami. Dieta sokowa zakłada także całkowitą rezygnację z kawy i czarnej herbaty. Już przed rozpoczęciem diety warto zacząć stopniowo rezygnować z tych napojów. Unikniesz w ten sposób gwałtownej zmiany nawyków, a podczas diety o wiele łatwej będziecie Ci przestrzegać jej zaleceń.
Zamiast napojów kofeinowych, dzień możesz rozpocząć szklanką ciepłej wody z cytryną, odrobiną cynamonu, imbiru i pieprzu cayenne. Połączenie tych składników zapewni Ci sporą dawkę energii na początku dnia, ale również pobudzi i rozgrzeje ciało, poprawiając metabolizm.
Dieta sokowa – przebieg
Jak podpowiadają dietetycy, dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż jeden tydzień. Może to bowiem doprowadzić do licznych, szkodliwych dla naszego organizmu niedoborów pokarmowych. Podczas diety sokowej, zaleca się spożywanie 5-6 posiłków, które mają składać się z niesłodzonych napojów warzywno-owocowych. Kolejną radą jest rozpoczynanie każdego dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną.Podczas detoksu sokowego dominować powinny przede wszystkim soki warzywne z dodatkiem zielonych liści. Idealny będzie sok z pietruszki, sok z buraka czy sok wielowarzywny. Słodkie soki owocowe sprawdzą się na śniadanie, zaś te mniej kaloryczne – na kolejne posiłki. Warzywne i owocowe posiłki możesz doprawiać przy pomocy ziół i przypraw, takich jak mięta, bazylia, tymianek, kurkuma czy gałka muszkatołowa.
Pamiętaj jednak, że jeśli zmagasz się z jakimikolwiek chorobami lub przyjmujesz regularnie określone leki, detoks sokowy zawsze powinieneś skonsultować z lekarzem rodzinnym i dietetykiem, którzy pomogą wskazać właściwy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn.