Jeśli zamierzasz zadbać o swoje zdrowie psychiczne własnymi siłami, możesz przede wszystkim uprawiać sport, spotykać się ze znajomymi, a także znaleźć pasję, która pozwoli
Ci się odstresować. A gdy nic nie pomaga, masz opcję zapisania się na psychoterapię online. Zrobisz to od ręki przez jeden z serwisów online, np. https://psycholink.pl.
Zdrowie psychiczne jest ważne – zobacz, co możesz zrobić dla swojej psychiki!
Czasem trudno złapać oddech. Zmęczenie, stres i natłok myśli odbierają spokój.Można wtedy wrócić do podstaw i zadbać o siebie od środka. A więc co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej i przeczekać, przynajmniej do czasu umówionej wizyty z psychologiem albo psychiatrą? Poznaj 5 przydatnych wskazówek:
- Zadbaj o sen i stały rytm dnia. Sen wpływa na nastrój, koncentrację i odporność psychiczną.
- Ogranicz media społecznościowe. Zbyt dużo bodźców może nasilać lęk i obniżać samoocenę.
- Ruszaj się codziennie. Po prostu dbaj o aktywność fizyczną, nawet tę drobną,
np. podnoszenie hantelków. Zdarza się, że nawet krótki spacer uwalnia napięcie
i poprawia samopoczucie. - Rozmawiaj z kimś bliskim, bo przecież wypowiedzenie emocji głośno pomaga uporządkować myśli.
- Naucz się mówić „nie”. W końcu stawianie granic to krok do większego spokoju
i poczucia kontroli
W przypadku, gdy żadna ze wskazówek nie przynosi zadowalających efektów, wtedy można wziąć pod uwagę konsultację z psychoterapeutą. Być może specjalista da Ci wskazówki, dzięki którym poczujesz się lepiej.
Kiedy jest dobry moment na psychoterapię przez Internet?
Psychoterapia online to dobra opcja, gdy czujesz, że coś Cię przerasta. Możesz zacząćw dowolnym momencie – ważne, by zrobić pierwszy krok.
Warto pomyśleć o terapii przez Internet, gdy masz trudności z codziennym funkcjonowaniem. Jeśli zmagasz się z lękiem, niskim nastrojem, wypaleniem lub żałobą
– to dobry moment.
Terapia online może być pomocna, gdy trudno Ci zaufać innym lub brakuje Ci czasu na dojazdy. Możesz też skorzystać z niej, jeśli mieszkasz za granicą lub w małej miejscowości i nie masz dostępu do specjalisty na miejscu.
