Jeśli zamierzasz zadbać o swoje zdrowie psychiczne własnymi siłami, możesz przede wszystkim uprawiać sport, spotykać się ze znajomymi, a także znaleźć pasję, która pozwoli
Ci się odstresować. A gdy nic nie pomaga, masz opcję zapisania się na psychoterapię online. Zrobisz to od ręki przez jeden z serwisów online, np. https://psycholink.pl.
Czasem trudno złapać oddech. Zmęczenie, stres i natłok myśli odbierają spokój.
Można wtedy wrócić do podstaw i zadbać o siebie od środka. A więc co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej i przeczekać, przynajmniej do czasu umówionej wizyty z psychologiem albo psychiatrą? Poznaj 5 przydatnych wskazówek:
- Zadbaj o sen i stały rytm dnia. Sen wpływa na nastrój, koncentrację i odporność psychiczną.
- Ogranicz media społecznościowe. Zbyt dużo bodźców może nasilać lęk i obniżać samoocenę.
- Ruszaj się codziennie. Po prostu dbaj o aktywność fizyczną, nawet tę drobną,
np. podnoszenie hantelków. Zdarza się, że nawet krótki spacer uwalnia napięcie
i poprawia samopoczucie. - Rozmawiaj z kimś bliskim, bo przecież wypowiedzenie emocji głośno pomaga uporządkować myśli.
- Naucz się mówić „nie”. W końcu stawianie granic to krok do większego spokoju
i poczucia kontroli
Oczywiście nie ze wszystkimi problemami psychicznymi poradzisz sobie na własną rękę.
W przypadku, gdy żadna ze wskazówek nie przynosi zadowalających efektów, wtedy można wziąć pod uwagę konsultację z psychoterapeutą. Być może specjalista da Ci wskazówki, dzięki którym poczujesz się lepiej.
Psychoterapia online to dobra opcja, gdy czujesz, że coś Cię przerasta. Możesz zacząć
w dowolnym momencie – ważne, by zrobić pierwszy krok.
Warto pomyśleć o terapii przez Internet, gdy masz trudności z codziennym funkcjonowaniem. Jeśli zmagasz się z lękiem, niskim nastrojem, wypaleniem lub żałobą
– to dobry moment.
Terapia online może być pomocna, gdy trudno Ci zaufać innym lub brakuje Ci czasu na dojazdy. Możesz też skorzystać z niej, jeśli mieszkasz za granicą lub w małej miejscowości i nie masz dostępu do specjalisty na miejscu.
Harmonia w życiu to podstawa – wybierz psychoterapię online i samodzielnie zadbaj o swoje zdrowie psychiczne!
Nie musisz ograniczać się tylko do podstawowych metod dbania o swoje zdrowie psychiczne. Aby działania były skuteczne i długotrwałe, warto połączyć psychoterapie online ze specjalistą wraz z aktywnością fizyczną czy nawet spotkaniami ze znajomymi. Wtedy masz szansę, że stan Twojego zdrowia psychicznego będzie naprawdę niezły.
