Kim jest diabetyk?
Diabetyk to osoba cierpiąca na cukrzycę, przewlekłą chorobę metaboliczną charakteryzującą się wysokim poziomem glukozy we krwi. Cukrzyca występuje w dwóch głównych typach: typie 1, gdzie organizm nie produkuje insuliny, oraz typie 2, gdzie organizm nie wykorzystuje insuliny prawidłowo lub nie produkuje jej wystarczająco. Diabetycy muszą monitorować poziom cukru we krwi i zarządzać swoją dietą, a często również przyjmować leki, takie jak insulina, aby utrzymać odpowiedni poziom glukozy. Regularna aktywność fizyczna i zdrowy styl życia są kluczowe w zarządzaniu tą chorobą.
Co jeść jako diabetyk?
Diabetycy powinni koncentrować się na spożywaniu zrównoważonej diety bogatej w błonnik, białko, zdrowe tłuszcze oraz niskoglikemiczne węglowodany. Zaleca się jedzenie warzyw, owoców (w umiarkowanych ilościach), pełnoziarnistych produktów, chudego białka, takich jak drób, ryby, tofu oraz zdrowych tłuszczów, jak oliwa z oliwek, orzechy i awokado. Unikanie przetworzonych produktów, słodyczy, napojów słodzonych i wysokoprzetworzonych węglowodanów pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Regularne, niewielkie posiłki mogą również pomóc w zarządzaniu poziomem glukozy.
