Podstawowe rodzaje ławeczek treningowych
Nie wszyscy wiedzą o tym, że na rynku dostępne są różne rodzaje ławeczek do ćwiczeń. Na starcie trzeba wymienić ławeczki regulowane i składane. Te pierwsze nazywane są często uniwersalnymi, bo pozwalają na wykonywanie wielu ćwiczeń. Modele składane dobrze sprawdzają się w warunkach domowych, bo po złożeniu nie zajmują zbyt dużo miejsca.Ponadto ławeczki dzieli się w zależności od rodzaju ćwiczeń, do których są przeznaczone. Podstawowym rozwiązaniem są ławeczki proste, które nie mają dodatkowych blokad i stojaków. Ćwiczyć można na nich wiele partii mięśniowych. Ławeczki do wyciskania przeznaczone są do podnoszenia ciężarów. Mają stojak do odkładania sztangi lub hantli. Istnieją też ławeczki do ćwiczeń nad mięśniami brzucha i pleców, które są zwykle regulowane.
Czy ławeczka do ćwiczeń przydaje się w domu?
Tego typu sprzęt ma naprawdę wiele zalet. Zacząć trzeba od tego, że wcale nie zajmuje dużo miejsca. Dotyczy to przede wszystkim modeli składanych. Jednak od razu do ławeczki warto dokupić dodatkowe akcesoria, aby zwiększyć jej uniwersalność.Przydać się może wolnostojący lub mocowany na suficie wyciąg. Za jego pomocą ćwiczy się plecy oraz bicepsy i tricepsy. Nieoceniony bywa drążek do podciągania się. Przy wyciskaniu podstawą jest wspomniany już stojak na sztangę.
Ćwiczenia wykonywane na ławeczce wbrew pozorom angażują do pracy różne partie mięśniowe. Można tutaj pracować nad górą i nad dołem ciała. To dobry sposób na wzmocnienie mięśni i zwiększenie ich wytrzymałości. Regularny trening na ławeczce sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
Jak dbać o ławeczkę, aby posłużyła przez dłuższy czas?
Oczywiście o każdy sprzęt sportowy, także o ławeczkę do ćwiczeń, trzeba w odpowiedni sposób dbać. Zaleca się po każdym trening wytrzeć ją ściereczką w celu usunięcia potu i brudu. Raz na tydzień ławkę warto odkurzyć, podobnie jak pomieszczenie, w którym się znajduje. Raz na miesiąc dobrze jest kontrolować śruby – muszą być naprawdę dobrze dokręcone. Co kilka miesięcy warto je naoliwić.Okazuje się więc, że ławeczka do ćwiczeń z powodzeniem może stać się kluczowym elementem domowej siłowni.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.