Seniorze, o tym pamiętaj
W auli Akademii Nauk Stosowanych Gospodarki Krajowej w Kutnie słuchacze Stowarzyszenia Uniwersytet Trzeciego Wieku spotkali się z przedstawicielką sanepidu. Joanna Kosmala w swoim wykładzie skupiła się na tym, co najważniejsze - na zdrowiu.
Wykład nosił nazwę „Choroby otępienne. Jak dbać o zdrowie psychiczne?”. Słuchacze dowiedzieli się, czym różni się starzenie związane z wiekiem (wydłużony czas na naukę, zapominanie) od choroby otępiennej (zapominania ważnych rzeczy, nie rozpoznawanie osób, gubienia się w czasie i miejscu). W Polsce w 2023 r. NFZ zarejestrował ok. 366 tysięcy osób z chorobą Alzheimera i pokrewnymi otępieniami. 45 proc. przypadków otępienia można zapobiec lub opóźnić.
- Główne czynniki ryzyka to m.in. utrata słuchu i wzroku, urazy głowy, otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu. Bardzo istotny wpływ ma również brak ruchu, wysoki cholesterol LDL, niski poziom wykształcenia, izolacja społeczna, depresja i zanieczyszczenie środowiska. Już dziś możemy zadbać o nasz mózg, by sprawny był jak najdłużej. Najważniejsze to zdrowy tryb życia (regularny ruch, dieta, sen), aktywność umysłowa (nauka nowych rzeczy, trening pamięci, rozwiązywanie krzyżówek, czytanie książek), aktywność społeczna (spotykanie się z ludźmi, rozmowy) oraz regularne kontrole lekarskie - mówi Teresa Gruszczyńska z Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
Seniorzy dowiedzieli się też jak dbać o zdrowie psychiczne. Czynnikami mającymi na nie wpływ jest m.in. spadek poziomu hormonów, przejście na emeryturę, przeżycie straty osób najbliższych, przewlekłe choroby, izolacja społeczna. Problemy związane z depresją, snem, lękiem, demencją i chorobą Alzheimera powodują że pogorszeniu ulega stan psychiczny i coraz częściej dopada nas smutek, apatia, brak energii, drażliwość, niepokój, problemy z pamięcią.
Ważne jest wsparcie najbliższych
- Wszystkie te czynniki powodują, że chory coraz bardziej zamyka się w sobie i unika kontaktów, co w efekcie prowadzi do pogorszenia samopoczucia. Bardzo ważne w dbałości o komfort psychiczny są: aktywność fizyczna i umysłowa m.in. spacery, taniec, czytanie, nauka języków, krzyżówki, hobby a także aktywność społeczna (działalność w klubach seniora i spotkania towarzyskie) - wylicza T. Gruszczyńska.
Zwrócono uwagę, jak ogromne znaczenie ma wsparcie emocjonalne najbliższych i przyjaciół m.in. rozmowa i wspólne spędzanie czasu, dbanie o więzi rodzinne oraz pomoc w codziennych obowiązkach.
W przypadku zauważenia u siebie lub innych osób objawów pogorszenia nastrojów należy bezwzględnie zgłosić się do lekarza rodzinnego, psychologa, psychiatry, grupy wsparcia lub po prostu skorzystać z telefonu zaufania. Nie wolno czekać aż problem sam się rozwiąże, on będzie się tylko pogłębiał.
- Nasza prelegentka na zakończenie omawiania każdego z tematów przekazała numery telefonów zaufania, pod które mogą dzwonić osoby dotknięte problemem choroby, a także osoby najbliższe sprawujące opiekę. Każdy uczestnik wykładu otrzymał broszurę ,,Senior w roli głównej”, która jest kompendium niezbędnej wiedzy dotyczącej m.in. aktywności fizycznej, szczepień ochronnych, zdrowia psychicznego, zasad zdrowego żywienia oraz programów zdrowotnych - relacjonuje Teresa Gruszczyńska.
Uniwersytet Trzeciego Wieku apeluje:
- dbajmy więc o siebie każdego dnia,
- bądźmy aktywni fizycznie i uważni na zachowania innych,
- ćwiczmy umysł, realizujmy swoje hobby,
- nawiązujmy nowe kontakty i spełniajmy marzenia!
Tematyka wykładu była elementem składowym programu „Senior w roli głównej” - Ogólnopolskiego Programu Głównego Inspektora Sanitarnego. Uzyskał również pozytywną rekomendację Ministerstwa Zdrowia.
Komentarze (0)