FITNESSOWE PORANKI - WAKE UP
Zajęcia poranne, które rozbudzają ciało i umysł na dobry początek dnia.
Zajęcia mają na celu przede wszystkim spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmacnianie mięśni pośladków i brzucha oraz usprawnianie układu ruchowego, oddechowego, krążenia i nerwowego. Zajęcia te dodają energii na cały dzień!
BRZUCH – UDA -POSLADKI – GRUPA POCZĄTKUJĄCA – start 11 kwietnia
Brzuch - Uda – Pośladki - Są to zajęcia wzmacniające mięśnie i redukujące tkankę tłuszczową w najbardziej problematycznych miejscach u kobiet. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Oprócz modelowania sylwetki zajęcia świetnie wpływają na kondycję całego ciała. Polecane osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
TRENING OBWODOWY
Trening obwodowy – mega efektywny sposób na schudnięcie i poprawę ogólnej kondycji fizycznej oraz wytrzymałości. Trening obwodowy skierowany jest do osób, które oczekują szybkich efektów.
Jeśli Twoim celem jest zrzucenie paru kilogramów oraz poprawa wytrzymałości to koniecznie zacznij przygodę z TRENINGIEM OBWODOWY. Dzięki temu treningowi Twoje ciało stanie się atrakcyjne, zdrowe i wysportowane. I to dosyć szybko !
Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w koljeności.
II ZAJĘCIA FITNESSOWE NA TRAMPOLINACH
FITNESS NA TRAMPOLINACH – Jumping Frog to innowacyjny program treningowy na specjalnie opracowanych i skonstruowanych trampolinach!
JUMPING FROG to doskonała forma aktywności fizycznej, która daje maksymalną efektywność. Co więcej to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dozą dobrego humoru. Trening na trampolinie poprawia kondycję, modeluje sylwetkę , wyzwala endorfiny oraz świetnie spala tkankę tłuszczową. Warto poświęcić czas treningom na trampolinie, ponieważ 10 minut Jumping Frog to 30 minut Joggingu, 1 godzina zajęć to do 2000 tysięcy brzuszków i 1000 spalonych kalorii. Świetnie działa na całe ciało, ujędrnia pośladki, wzmacnia mięśnie nóg oraz brzucha. Dodatkowym atutem jest to, że pomimo skoków jest to trening praktycznie nieinwazyjny. Ćwiczenia na trampolinach nie obciążają stawów ani układu kostnego dzięki rewelacyjnej amortyzacji.
Mamy różne stopnie intensywności treningu:
Oto one:
Jumping Frog - trening kardio i wzmacnianie (zajęcia o mniejszej intensywności)
Jumping Frog Extreme - na zajęciach Jumping Frog Extreme czeka na nas nie tylko intensywny trening kondycyjny ale także siłowy! Dzięki użyciu akcesoriów takich jak ekspandery, hantle i sztangi jesteśmy w stanie w pełni ukształtować swoja sylwetkę.
Jumping Frog Kids (fitness na trampolinach dla dzieci)
Zajęcia są znakomitą formą gimnastyki, wzmacniają ciało, uaktywniają wszystkie mięśnie, w tym najważniejszy sercowy, co prowadzi do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Jumping frog nie obciąża stawów a już samo stanie na trampolinie powoduje napięcie mięśni głębokich odpowiedzialnych za równowagę i stabilizację. Jest to świetny sposób na walkę z otyłością, poprawę kondycji oraz zdrowe i atrakcyjne spożytkowanie energii. Trening ten da mnóstwo radości Twojemu dziecku.
Jumping Frog Extreme - Tabata – interwałowy trening metaboliczny na trampolinach. Krótkie, intensywne serie i minimalny odpoczynek skutkuje tzw. efektem „after burn”, który objawia się przyśpieszonym spalaniem kalorii nawet do 48h po zakończonym treningu.
Jumping Frog Gold – zajęcia na trampolinach o mniejszej intensywności, przeznaczone dla osób mało ruszających się, 50 +, z nadwagą oraz tych którzy chcieliby zacząć swoją przygodę z Jumping Frog od lżejszych ćwiczeń.
III ZAJĘCIA FITNESSOWO-TANECZNE
SALSATION
Salsation to nowy program taneczno-fitness'owy, który w Azji popularnością pobił największe światowe programy fitness, a teraz wielkimi krokami wkracza na rynek europejski i amerykański.
Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu można tańczyć i ćwiczyć jednocześnie. Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec, jest mile widziany.
ZUMBA FITNESS
Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba to połączenie prostych kroków tanecznych, świetnych kombinacji ruchów i rytmów latynoskich oraz międzynarodowych, tj. merengue, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, twist i wiele innych, które wraz z energetyczną muzyką porywają do zabawy.
IV. ZAJĘCIA PROZDROWOTNE
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy kręgosłup- zajęcia dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz cierpiących na bóle kregosłupa. Zajęcia prowadzone są przez fizjoterapeutkę. Trening składa się z szeregu ćwiczeń oraz wielu technik terapeutycznych. Głównym celem gimnastyki jest zwiększenie elastyczności naszego ciała, wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających stabilizacji kręgosłupa jak również rozciągnięcie przykurczonych mięśni powstałych wskutek braku aktywności fizycznej. Zajęcia te poprawiają ogólną sprawność ciała a uczestnicy już po kilku treningach odczuwają poprawę samopoczucia fizycznego jak i psychicznego.
Przed przyjściem na pierwsze zajęcia prosimy o kontakt telefoniczny. Konieczna rezerwacja miejsc!
Informacje i zapisy: Dorota Ciołkowska tel.504-927-481
szczegóły i grafik na: www.studiotancaalibi.pl
