W temacie odchudzania im masz większą wiedzę na temat makro jak i mikro składników ich proporcji, tym więcej schudniesz. Ale wiele osób nie chce sobie zawracać głowy liczeniem węglowodanów, ilości tłuszczów w diecie czy też białka i ogólnie liczeniem kalorii co dla wielu jest zbyt skomplikowane. Dla osób , które nie chcą liczyć kalorii i stosować wymyślnych diet, przygotowaliśmy kilka sprawdzonych porad jak schudnąć.
Porady dietetyka za darmo
Wiele osób szuka odpowiedniej dla siebie diety, począwszy od diety dukana po dietę kapuścianą czy też dieta szwedzka tak bardzo popularna. Tego typu diet jest mnóstwo i często są one nie odpowiednie dla osoby, która decyduje się na zastosowanie takiej diety. Dlatego najlepszym pomysłem jest zastosowanie własnej diety, które będzie polegać na ograniczeniu spożywaniu kcal w ciągu dnia. Zawsze warto skonsultować swoją dietę z profesjonalnym dietetykiem online http://medicot.pl/ , który doradzi co warto z diety wyeliminować a co dodać, każdy przypadek jest inny więc warto zasięgnąć darmowej porady.
Opieka dietetyka online
Bardzo upraszczając, w odchudzaniu mamy do wyboru dwie rzeczy, albo redukujemy ilość spożywanych kalorii albo zwiększamy wysiłek fizyczny, albo stosujemy obie te zasady co pozwoli osiągnąć dużo lepsze wyniki.
Cukry w diecie redukcyjnej
Rezygnacja z cukrów w ciągu dnia, czyli napoi słodzonych, słodzenia Herbarty czy też kawy pozwoli zaoszczędzić ok 200 kcal w ciągu dnia. Jedzenie wysokobiałkowych produktów zwiększy uczucie sytości na dłużej i pozwoli wyeliminować podjadanie między posiłkami, przez co wiele osób nie potrafi schudnąć. Kolejną prostą czynnością, która pozwolić zaoszczędzić kolejne kcal jest zrezygnowanie ze smażenia na oliwie, która jest bardzo kaloryczna, 100 ml oliwy to ok 800 kcal czyli prawie 1/2 dziennego zapotrzebowania kalorycznego kobiety.
Aktywność fizyczna a odchudzanie
Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny to nie musi to być trening na siłowni czy też bieganie, wystarczy zwykły spacer, który w ciągu 40 min pozwoli spalić prawie 300 kcal. Tak w wielkim skrócie wygląda odchudzanie bez stosowania wymyślnych diet ani intensywnych treningów na siłowni. Więcej na temat diet czy też tego dlaczego nie możesz schudnąć znajdziesz na stronie http://www.smedyczny.pl/ gdzie zostały opisane także choroby, które utrudniają odchudzanie jak problemy z tarczycą czy też przez niedobory magnezu i chromu.
