Stres kontra egzamin. Matury tuż za rogiem

Harmonogram egzaminów

Następnie 8 maja od rana czeka ich matematyka na poziomie podstawowym, a nastepnego dnia o 9.00 odbędzie się część podstawowa z języka angielskiego. 

Część ustna egzaminu maturalnego będzie trwać od 11 do 16 maja. W między czasie będą trwać matury z przedmiotów rozszerzonych.

czytaj także: Maj z Pałacem Saskim. Co będzie się działo?

Stres - towarzysz dnia codziennego

Obecnie stres jest uważany za chorobę cywilizacyjną, która może prowadzić do wielu różnych schorzeń i chorób. Jednakże nie można zapominać o korzystnych właściwościach stresu - odpowiednio dawkowany może nas mobilizować, zwiększać naszą skupienie i efektywność.

Niezależnie od tego, sytuacja egzaminacyjna zawsze jest stresująca, jako że jesteśmy oceniani. Z tego powodu matura, jako jedno z najważniejszych egzaminów w życiu, niesie za sobą wielką presję.

czytaj także: Co jest grane w Kutnie i Łęczycy? Wielki ekran kusi

Matura… ale to nie koniec świata

Egzamin dojrzałości to jeden z najważniejszych wydarzeń w życiu każdego ucznia. To egzamin, który decyduje o jego dalszej ścieżce edukacyjnej i zawodowej. Nic tu dziwnego, że wiele osób odczuwa ogromny stres związany z tym wydarzeniem. Jednak istnieją metody, które mogą pomóc zminimalizować ten stres i sprawić, że matura będzie przebiegać sprawnie i bez zbędnych problemów.

Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką można zrobić, aby poradzić sobie ze stresem podczas matury, jest odpowiednie przygotowanie się do egzaminu. Notatki warto powtarzać do ostatniej chwili, jednak trzeba to robić na spokojnie i z umiarem. Sprawdzenie co zawierał test w poprzednich latach bywa bardzo pomocne. Nie tylko zweryfikujemy w ten sposób zakres swojej wiedzy, ale też pomoże nam to zobrazować poziom trudności egzaminu.

czytaj także: Odbyła się tu niejedna niezapomniana impreza. Budynek spod Kutna przeszedł metamorfozę

Warto również zadbać o odpowiednią dietę i sen. Regularne spożywanie zdrowych posiłków, bogatych w składniki odżywcze, oraz odpowiednia ilość snu pomogą zachować równowagę psychiczną i emocjonalną podczas matury. Unikanie nadmiernego spożycia kofeiny i innych substancji pobudzających, które mogą dodatkowo zwiększyć napięcie jest bardzo ważne. Odpowiednia ilość snu pomoże w koncentracji, która tego dnia jest obowiązkowa.

Nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć poziom stresu i poprawiają samopoczucie. Może to być spacer, joga, bieganie czy inne formy aktywności, która sprawia Ci przyjemność i pozwala odreagować emocje. Podczas takiego spaceru możemy zresetować swoje myśli i dać głowie odetchnąć.

W trakcie samej matury warto pamiętać o technikach relaksacyjnych, które pomogą nam zachować spokój i skoncentrować się na zadaniu. Oddychanie głębokie, medytacja, czy proste ćwiczenia rozluźniające mogą pomóc w opanowaniu emocji i skupieniu się na egzaminie. Gdy poczujesz, że stres zbyt przejął nad tobą kontrolę, poświęć minutę na spokojne oddychanie i patrzenie przed siebie. To pozwoli zatrzymać się twoim szalejącym myślom. Warto na chwilę skupić się na innych piszących ten egzamin aby uświadomić sobie, że nie tylko Ty jesteś w takim położeniu.

czytaj także: W Kutnie będzie kolejna ścieżka rowerowa! To inwestycja blisko centrum

Ważne jest również, aby pamiętać o tym, że matura to tylko jeden egzamin i nie definiuje on naszej wartości jako osoby. Niezależnie od wyników matury, pamiętajmy, że jest wiele innych możliwości i szans na rozwój. Nie ma co dokładać sobie dodatkowego stresu myśląc o konsekwencjach niezdania egzaminu. Teraz brak tego papierka to nie koniec świata, a równie świetlaną przyszłość można osiągnąć za pomocą różnych kursów i szkoleń.

Zbliżający się tydzień majówkowy to doby moment aby na chwilę odsapnąć, wyjść ze znajomymi i nie pisać sobie tylko czarnych scenariuszy. Warto postawić na relaks oraz ostateczne powtórki, ale w sposób zrównoważony i rozsądny.