Czy warto słuchać muzyki podczas ćwiczeń?
Najważniejszym założeniem jogi jest wyciszenie organizmu oraz wprowadzenie się w stan pełnego skupienia. Z tego powodu wiele osób rezygnuje z muzyki podczas ćwiczeń, aby wygłuszyć zmysły i ograniczyć bodźce zewnętrzne, mogące zaburzyć stan medytacji. Należy pamiętać, że istnieje wiele odmian jogi i w zależności od uzyskania zamierzonego celu, można zdecydować się na muzykę. Warto jednak zadbać o to, aby była ona dopasowana rytmem to zaplanowanych asan. Delikatna, spokojna muzyka w tle może ułatwić uzyskanie stanu skupienia oraz pomóc w wyciszeniu umysłu.Wpływ muzyki na efekty ćwiczenia jogi
Odpowiednio dobrana muzyka może pozytywnie wpłynąć na efekty jogi. Ważne jedynie jest to, aby wykorzystane utwory były spokojne i nie przeszkadzały w koncentracji. Dźwięki nie mogą rozpraszać, dlatego najlepszym wyborem będzie muzyka instrumentalna, gdyż tekst może tylko niepotrzebnie odciągać uwagę od ćwiczeń. Ćwiczenia przy akompaniamencie muzyki, mogą pozytywnie wpływać na efekty jogi, szczególnie gdy najważniejszym celem jest wysmuklenie sylwetki. Do najważniejszych korzyści można zaliczyć:
- Lepszą płynność ruchów – stonowana muzyka o jednolitym tempie może pomóc w wykonywaniu ćwiczeń, dzięki zmienianiu pozycji w rytm utworu.
- Łatwiejsze wyciszenie myśli – na muzykę do ćwiczeń warto się zdecydować po ciężkim dniu, gdy joga ma być sposobem na relaks. Delikatne dźwięki pozwolą Ci się wyciszyć i pozbyć negatywnych myśli.
- Wspomaganie medytacji – wsłuchiwanie się w spokojną muzykę, ułatwi osiągnięcie stanu medytacji, a także pomoże się skupić.
Muzyka do jogi to dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że utwory zostaną dobrane do
rodzaju jogi. Godnymi polecenia są nagrania z delikatnymi odgłosami przyrody, takimi jak szum wody czy śpiew ptaków. Dobrym wyborem będzie również muzyka relaksacyjna oraz instrumentalne utwory z dźwiękami charakterystycznymi dla Dalekiego Wschodu. Dla osiągnięcia lepszych efektów jogi, lepiej zrezygnować z rytmicznych utworów i ograniczyć się do spokojnych, relaksujących nagrań.
