Co generuje przewlekły stres we współczesnym świecie?
Stres stanowi powszechny problem w krajach zachodnich. Przyczynia się do niego wiele czynników. Zauważono, że generuje go chaos informacyjny. Współczesny człowiek każdego dnia zostaje zasypany większą ilością wiadomości niż osoby żyjące w czasach Szekspira przez całe życie. Poza tym na jego barkach spoczywa wiele obowiązków zawodowych, towarzyskich i związanych z życiem prywatnym. Ciąży mu też nieustanna presja. Choć stara się wykonywać zadania najszybciej, jak potrafi i podchodzić do nich z największą starannością, czasem popełnia błędy. Taka atmosfera nie służy zachowaniu zdrowia psychicznego. Wpływa negatywnie na równowagę emocjonalną i nastrój.
Jak stres pomagał przodkom i dlaczego szkodzi współczesnym ludziom?
Nasi przodkowie również doświadczali stresu, ale w ich przypadku gwałtowny wyrzut adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu pełnił funkcję adaptacyjną. Oznacza to, że zwiększał szanse na przetrwanie, gdyż pozwalał w porę uciec przed drapieżnikiem. Po polowaniu na dziką zwierzynę następowała relaksacja. Poziom hormonów stresu ulegał obniżeniu, a funkcje ustroju powracały do normy.Dziś stres ma zgubne skutki dla zdrowia, ponieważ nieustannie towarzyszy człowiekowi. Wiele osób doświadcza go każdego dnia, idąc do pracy, wychowując dzieci i starając się nadążyć za zmieniającym się światem. Przewlekłe napięcie nerwowe skutkuje długotrwałą ekspozycją na hormony stresu. Zwiększają one przepływ krwi do mięśni szkieletowych i przyczyniają się do wzrostu stężenia glukozy. Odbywa się to jednak kosztem procesów trawiennych i odpornościowych. Chroniczny stres zwiększa ryzyko depresji, stanów lękowych, prowadzi do pogorszenia koncentracji i spadku odporności. Sprzyja także chorobom układu krążenia i autoimmunologicznym.
Sposoby na stres - jak zredukować napięcie nerwowe?
Choć nikt nie ma wpływu na wszystko, co dzieje się w jego życiu, to każdy może wybrać sposób reakcji. Osoby, które cieszą się wysoką odpornością psychiczną, również doświadczają trudności, ale radzą sobie z nimi, korzystając z technik adaptacyjnych. Dysponują większą elastycznością psychologiczną, dobrze rozwiniętą uważnością i starają się żyć zgodnie ze swoimi wartościami. W łagodzeniu stresu pomocne okazują się techniki mindfulness, sport i dobre relacje z innymi ludźmi. Dla osób, które borykają się z przewlekłym napięciem nerwowym, wsparciem bywa psychoterapia. Sesje w nurcie poznawczo-behawioralnym pozwalają spojrzeć na trudności z innej perspektywy. Prowadzą do przeprogramowania poznawczego i zastąpienia dysfunkcyjnych wzorców myślowych bardziej adaptacyjnymi.
Adaptogeny - naturalne wsparcie w sytuacjach stresowych
Doraźną ulgę w walce ze stresem przynoszą adaptogeny. Pod tym terminem kryją się starannie wyselekcjonowane gatunki roślin i grzybów, które zostały odkryte przez botaników w latach 40. ubiegłego stulecia. Biolodzy zauważyli, że kilkanaście spośród 4000 przebadanych ziół wykazuje aktywność normalizującą. Ze względu na właściwości przystosowawcze nazwano je adaptogenami. Ich suplementacja wspiera wzrost nieswoistej i holistycznej tolerancji na stres u ludzi. Ponadto omawiane zioła pomagają przywrócić homeostazę, czyli wewnętrzny stan równowagi organizmu. Adaptogeny słyną z tego, że są nietoksyczne i nie uzależniają. Rygorystyczne kryteria klasyfikacyjne spełnia m.in. gotu kola.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.